Walnüsse stimulieren Immunität, die Gesundheit der Knochen erhalten und sich wohler helfen
Walnüsse, abgesehen davon, dass sehr lecker, und ist sehr gesund. Aufgrund seines Energiewert und Reichtum Masocore Essen Walnüsse an einem Teil der Menschen ist begrenzt. Es ist jedoch die gesunden ungesättigten Fettsäuren: Linol-, Öl- und Alpha-Linolensäure und reich an Vitaminen und Mineralien, die uns gesund bleiben helfen. Eine Liste von Nährstoffen, die einen langen Walnüssen haben, umfasst: Kalium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Calcium, Zink, Vitamin B9, B6, E, A, … etc.
Es wird empfohlen, diese leistungsstarken Nüsse zu konsumieren und genießen, weil es eine sehr positive Wirkung auf unserem Körper bietet:
Versorgungs Körper Omega – Fettsäuren: Walnüsse enthalten Omega-6 Säuren oder eine Portion (Größe einer Faust) gibt uns etwa 91 Prozent des täglichen Bedarfs an essentiellen Omega-3 – Fettsäuren. Dies ist sehr wichtig , weil unser Körper diese essentiellen Fettsäuren nicht selbst herstellen kann. Omega-3 schützt das Herz, die kognitive Funktion fördern und entzündungshemmende Wirkung hat.
Fördern die Aufhebung der Immunität: sie Ellagsäure enthalten. Ellagsäure ist eine Funktion von mehreren. Es wird antimutagenic und anti – karzinogene Wirkung von Ellagsäure bekannt.
Senkung des Cholesterinspiegels: der hohe Gehalt an einfach ungesättigten Fettsäuren, helfen Nüsse senken den Blutcholesterinspiegel, und zusätzlich dazu beitragen , das Risiko von Herz – Kreislauf – Krankheit zu reduzieren.
Sie helfen , leichter und besser schlafen: Walnüsse enthalten Melatonin, ein Hormon , das eine ausgewogenen Schlafgewohnheiten und geistige Ruhe hilft zu etablieren.
Preserve Knochengesundheit: Studien haben gezeigt, dass höhere Konzentrationen an Omega-3 – Fettsäuren mit einem höheren Knochenfestigkeit verbunden sind. Omega-3 – Fettsäuren wirken sich auf die Struktur Knochen den Stoffwechsel von Kalzium und Kollagen stimulierend, und dadurch die Struktur der Schnur Wirbelsäule stärken.
Sie helfen regulieren Gewicht: Studien haben gezeigt , dass Menschen , die Nüsse mindestens zweimal pro Woche essen , sind weniger wahrscheinlich , Gewicht zu gewinnen als zu denen , die so gut wie nie machen.