Noyers stimulent l’immunité, préserver la santé des os et aider plus à l’aise
Noyers en plus d’être délicieux, et sont très sains. En raison de sa valeur énergétique et la richesse des noix alimentaires masocores à une partie de la population est limitée. Cependant, il est en bonne santé les acides gras insaturés: linoléique, oléique et acides alpha-linolénique et riches en vitamines et minéraux qui nous aident à rester en bonne santé. Une liste des éléments nutritifs que les noix ont une longue, comprennent: le potassium, le magnésium, le phosphore, le fer, le calcium, le zinc, la vitamine B9, B6, E, A, … etc.
Il est recommandé de consommer et profiter de cette noix puissants car il offre un effet très positif sur notre corps:
corps approvisionnement acides gras oméga: noix contiennent des acides gras oméga-6 acides, ou une portion (taille d’un poing) nous donne environ 91 pour cent de l’apport quotidien d’acides gras oméga-3 , acides gras essentiels. Ceci est très important parce que notre corps ne peut pas produire ces acides gras essentiels. Omega-3 protège le cœur, promouvoir la fonction cognitive et ont des effets anti-inflammatoires.
Encourager la levée de l’ immunité: ils contiennent de l’ acide ellagique. L’ acide ellagique est une fonction multiple. Il est connu effet antimutagène et anticarcinogenic d’acide ellagique.
Réduire le cholestérol: la teneur élevée en graisses mono – insaturées, les noix aident à réduire le cholestérol sanguin, et en outre aider à réduire le risque de maladies cardio – vasculaires.
Ils aident plus facile et un meilleur sommeil: les noix contiennent la mélatonine, une hormone qui aide à établir un habitudes de sommeil équilibré et la tranquillité mentale.
Préserver la santé des os: des études ont montré que des concentrations plus élevées d’acides gras oméga-3 est associée à la résistance osseuse plus élevée. Les acides oméga-3 affectent la structure osseuse en stimulant le métabolisme du calcium et du collagène, et renforcer ainsi la structure de la colonne vertébrale du cordon.
Ils aident à réguler le poids: des études ont montré que les personnes qui mangent des noix au moins deux fois par semaine sont moins susceptibles de prendre du poids que de ceux qui font presque jamais.