Noci stimolare l’immunità, preservare la salute delle ossa e aiutare più a suo agio
Noci, oltre ad essere delizioso, e sono molto sani. Grazie al suo valore energetico e la ricchezza masocore noci mangiare in una parte della gente è limitata. Tuttavia, sono i sani acidi grassi insaturi: linoleico, oleico e linolenico alfa e ricchi di vitamine e minerali che aiutano a rimanere in buona salute. Un elenco di sostanze nutritive che noci hanno una lunga, includono: potassio, magnesio, fosforo, ferro, calcio, zinco, vitamina B9, B6, E, A, ecc …
Si raccomanda di consumare e godere di questo potente noci perché offre un effetto molto positivo sul nostro corpo:
acidi grassi omega corpo di approvvigionamento: noci contengono omega-6 acidi, o una porzione (dimensioni di un pugno) ci dà circa il 91 per cento del fabbisogno giornaliero di omega-3 acidi grassi essenziali. Questo è molto importante perché il nostro corpo non può produrre questi acidi grassi essenziali. Omega-3 protegge il cuore, promuovere la funzione cognitiva e hanno effetti anti-infiammatori.
Incoraggiare la revoca dell’immunità: essi contengono acido ellagico. L’acido ellagico è una funzione di più. E ‘noto effetto antimutagenic e antitumorali di acido ellagico.
abbassare il colesterolo: l’alto contenuto di grassi monoinsaturi, noci aiutano il colesterolo più basso di anima, e inoltre contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
Aiutano più facile e migliore sonno: le noci contengono melatonina, un ormone che aiuta a stabilire un equilibrato abitudini di sonno e la tranquillità mentale.
Preservare la salute delle ossa: studi hanno dimostrato che elevate concentrazioni di acidi grassi omega-3 è associato con resistenza ossea maggiore. Gli acidi Omega-3 influenzano la struttura ossea stimolando il metabolismo del calcio e del collagene, e in tal modo rafforzare la struttura della colonna vertebrale spinale.
Essi aiutano a regolare il peso: studi hanno dimostrato che le persone che mangiano noci almeno due volte alla settimana hanno meno probabilità di aumentare di peso rispetto a coloro che quasi non fanno mai.